Dieta in gravidanza.

Ecco alcune considerazioni generali brevi e molto importanti su quelle che dovrebbero essere le abitudini alimentari della gestante:

• Il bambino mangia 24 ore al giorno
  (i pasti devono essere distribuiti nelle 24 ore)
  
  
• Non saltare pranzo e/o cena.
  (lo pagheremmo con maggiore fame nel pasto successivo)
  
  
• Non aggiungere sale agli alimenti, oltre a quello di cottura
  (ad esempio il sale nell'acqua della pasta)
  
  
• Non esiste nessun alimento di per sè vietato in gravidanza se siamo sicuri della sua conservazione
  (se non per alcune condizioni particolari come l'assenza di anticorpi per il toxoplasma)
  
  
• Mangiare almeno quattro porzioni di pesce alla settimana
  (il pesce contiene grandi quantità di Omega 3, essenziali per la formazione delle cellule nervose)
  
  
• Evitare i grassi solidi a temperatura ambiente
  (evitate burro, strutto o margarina e preferire olio extravergine di oliva)
  
  
• Usare la frutta come "rompidigiuno"